Thursday, 24 November 2016

Brza poslastica

Da ne ostane na tome kako samo pričam o zdravoj ishrani evo za početak jedan veoma lagan recept. U pitanju su keksići koji se prave od samo nekoliko sastojaka, veoma su ukusni ali i ZDRAVI.
Sastojci koji idu u njega su avokado, banana, kakao, med, ovsene pahuljice.

Avokado je tropsko voce i svrstava se među najzdravije voće na planeti. Jedan plod sadrži skoro 20 vitamina i minerala. Nije ni čudo što je nutricionisti veoma cesto preporučuju. 
100 grama avokada ima 160kalorija i 15 grama masti. Samo da napomenem da su to dobre masti :) one smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL) i povećavaju nivo dobrog (HDL). Sadrži vitamine E, K, kompleks vitamina B, magnezijum i kalijum. 

Banana svi znamo sta je. A šta znamo o njenim nutritivnim svojstvima? Ona je veoma vredan plod sa puno minerala i vitamina od kojih je najbolje pomenuti fosfor, mangan, magnezijum, kalijum, vitamin A, B6, folnu kiselinu i vitamin C. 

Kakao- ako niste znali smatra se veoma dragocenom namirnicom. Odličan je izvor gvozđa, hroma, mangana, cinka i vitamina C.

Med pomaže u jacanju imuniteta. Sadrzi belančevine, kompleks vitamina B i E kao i vitamin C. Od minerala sadrži cink, magnezijum, gvođe, kalcijum, fosfor, kalijum, bakar. Procenat minerala zavisi od vrste meda.

Ovsene pahuljice su bogate ugljenim hidratima. Sadrže belančevine, vitamine B2, B3, B6 i E, kao i gvozđe i kalcijum. 


Sastojci

Potrebno:
1 avokado
2 banane
2 kašike meda
2 kašike kakaa
1 šolja (od 2dcl) ovsenih pahuljica

Priprema
Izgnječiti viljuskom avokado i banane. Dodati med i kakao. Sve dobro promešati zatim polako dodavati ovsene pahuljice. Zavisno od veličine banane i avokada možda će vam trebati više ili manje ovsenih pahuljica. To procenite sami. Uglavnom masa ne treba da bude čvrsta a ni da se jako lepi. Zagrejte rernu na 180 stepeni. Na papir za pečenje vaditi viljuskoma smesu i oblikovati je. Peći oko 20ak minuta. 

Ukoliko neko ne voli avokado ili mu je skup da bi ga kupio ne očajavajte jer su keksici ukusni i bez njega :)  
(isprobani i tako)







Keksiće je najbolje poslužiti uz neki caj. Ja sam se odlučila za Fructus ukus zeleni caj. 

Prijatno !!!
Pišite da li vam se svideo recept kao i da li ste ga isprobali.

Hvala što me pratite, slobodno ostavite komentar. Posetite moju Instagram i Fb stranicu

10 comments:

  1. Iygleda ukusno a i lako se pravi.

    ReplyDelete
  2. Volom ovakve poslastice i pravim ih često na sto načina :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. I ja volim ovakve poslastice. Baškao što kažeš, mogu da se kombinuju na sto načina i to i radim.

      Delete
  3. Izgleda odlično, a pretpostavljam da je i sam ukus takav. :) Hvala ti na preporuci. :) <33

    Marsyly

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nema na čemu. Ko voli ovsene pahuljice i bananu sigurno će mu se svideti i ova poslastica jer njihov ukus je dominantan. Ovakvi recepti mogu da se kombinuju na 100 načina i uvek su dobrog ukusa.

      Delete
  4. Ovaj post mi se jako dopada, lepo si ovo napisala,deluje zanimljivo!♥
    Pogledaj moj blog ako zelis: majalivinglife

    ReplyDelete
  5. Pravila sam i ja ovakve keksice ali sam umesto avokada stavljala belanac, radi dodatnih proteina :) I tako su super, malo su mekaniji :)

    ReplyDelete
  6. Nisam znala da može i tako. Sad svakako imam ideju kada ih budem pravila sl.put. Hvala

    ReplyDelete